Перепады температур, экстремальный спорт, ношение обуви на каблуке и вечная спешка ― травму зимой получить легко. Но не зимние виды спорта вносят ощутимый вклад в отчетность травмпунктов. Основные причины травм на льду ― невнимательность и неумение правильно падать. Как обезопасить себя и своих близких — разберем в этом материале.
Виды травм
Самые распространенные травмы в зимнее время: перелом лучевой кости, перелом лодыжки, ушиб плеча, повреждения связок голеностопа и колена, переломы костей голени, а также черепно-мозговые травмы. Рассмотрим их подробнее.
Ушиб
Ушиб ― закрытое повреждение мягких тканей или органов без нарушения их структуры. Для ушиба характерно появление боли, отека и припухлости, которые усиливаются с течением времени, а потом проходят. В некоторых случаях на месте ушиба образуются гематомы (синяки).
Отличить ушиб от более серьезного повреждения просто: объем движения конечности не меняется. Однако стоит различать легкий ушиб ноги и травму головы, при которой есть риск сотрясения мозга. Если вы упали на лед затылком, обратитесь к врачу. Консультация специалиста необходима и в случае, если удар пришелся на лицо. Травма области глаз, ушей, челюсти чревата последствиями, которые зачастую проявляются лишь спустя время.
Растяжение связок
Растяжение связок коварно тем, что его можно получить и без падения на льду. Поскользнувшись на скользкой поверхности, можно неудачно приземлиться на руку или ногу и повредить связку.
Для растяжения связок характерны боли при попытке совершить движение поврежденной конечностью. Если вы поскользнулись и упали на руку, вы почувствуете усиливающуюся боль в кисти или локтевом суставе. На участке растяжения образуется отек и гематома.
Вывих
Вывих сустава подразумевает смещение суставных поверхностей по отношению друг к другу. При такой травме конечность может быть вывернута неестественным образом. Попытка подвигать ею вызывает приступ сильной, резкой боли. Травмированный сустав быстро опухает. При вывихе сустава необходимо незамедлительно обратиться к врачу.
Перелом
Это самая серьезная травма, которую можно получить в гололед. При переломе нарушается целостность кости. Перелом сопровождается острой пронизывающей болью, которая может прийти с запозданием. В отличие от ушиба, при переломе боль не становится меньше, а только нарастает. Вокруг травмированного места очень быстро растет отек. Главное отличие перелома от других травм ― ограничение движения. Если рука травмирована в зоне локтя, вы не сможете шевелить пальцами. Опаснее всего перелом грудной клетки, при котором обычный вдох принесет волну пульсирующей боли. В некоторых случаях при переломе целостность кости нарушается не полностью. Это явление называют трещиной. По симптоматике она похожа и на перелом, и на ушиб.
Травмы руки при падении на лед
При падении человек часто выставляет вперед руку, опираясь на разогнутую кисть. В таких случаях велик риск получить перелом или травму предплечья. В случае перелома кисти она начнет быстро и сильно отекать с наружной стороны запястья. При движении суставом возникнет боль.
При падении на выпрямленную руку можно повредить не только кисть, но также локтевой и плечевой суставы. При ушибе плеча случается кровоизлияние в полость сустава. Ушиб сопровождается сильной болью и припухлостью. Определить разрыв мышцы можно по отеку мягких тканей и сильной боли при попытке пошевелить плечом. При разрыве сухожилий область плеча болит от напряжения.
Падение на копчик в гололед
При падении на пятую точку спинномозговая жидкость резко ударяет вверх до головы, происходит резкое рефлекторное сжатие мышц. Поэтому часто ушиб тазовой зоны приравнивают к сотрясению мозга. В самом копчике расположено много рефлекторных точек, которые в момент удара получают гиперстимуляцию. Часто при падении на копчик боль появляется не в нем, а выше ― в пояснице или даже в шейном отделе.
Падение на копчик часто сопровождается повреждением седалищных «бугров», именно они принимают на себя вес тела в момент удара об лед.
Радикального способа лечения копчика не существует. Более того ― ушиб может начать проявлять себя спустя время и преподнести массу сюрпризов. Травма внутри может оказаться более серьезной, чем кажется на первый взгляд.
Падение с ударом затылком об лед
Удар головой об лед таит в себе много последствий. Иногда сразу после падения на лед затылком наблюдается тошнота, потеря сознания, рвота, головная боль. В некоторых случаях таких симптомов нет, но человек не помнит момент падения. Так проявляется сотрясение мозга, которое относится к закрытой черепно-мозговой травме. Если посттравматические головные боли имеют мигренозный характер, то для обезболивания используются те же препараты, что при мигрени.
Падение на ногу
Часто, поскользнувшись на льду и получив травму ноги, люди тут же вскакивают и отправляются по делам. Такое поведение ошибочно. Если вы упали на ногу на льду, понаблюдайте за своим состоянием. Иногда легкий ушиб может стать причиной больших проблем.
Перелом кости определить проще всего: резкая боль в совокупности с отеком не дает двигать поврежденной конечностью. В такой ситуации необходимо сразу вызвать скорую помощь. Нельзя самостоятельно дергать и крутить ногой, пытаясь выровнять. Такие действия могут навредить и усугубить ситуацию.
Если вы точно знаете, что это не перелом, до обращения к врачу обеспечьте ушибленной ноге покой, приложите холод на 20−30 минут.
Что делать, если упал на льду
Если вы поскользнулись и упали на льду, не спешите вставать. Оцените свое состояние, прочувствуйте, где и как болит. Попробуйте осторожно пошевелить ушибленной ногой или рукой. Если нет острой боли, попытайтесь встать. Проверьте, можете ли ровно стоять на ногах, двигаться, нет ли головокружения. Если все в порядке, доберитесь до дома. Будьте осторожны,
берегите себя!
Если вам очень больно, вы не можете двигать конечностью или ударились головой, обратитесь за помощью или вызовите скорую самостоятельно. Не пытайтесь крутить, перемещать или самостоятельно вправлять конечности, не совершайте резких движений.
Аптечные средства для местного применения
При легком падении проведите самодиагностику. По возвращении домой оцените внешнее состояние тела. При ушибе конечности обеспечьте ей покой, если боль не проходит ― посетите врача.
Образование гематом в месте удара ― нормальное явление. В момент столкновения с твердой поверхностью под кожей рвутся капилляры и разливается кровь. Высвободившийся белок гемоглобин окрашивает место удара красноватым оттенком. Иммунная система организма ликвидирует «протечку», а вытекшая кровь начинает расщепляться. Так начинается «цветение» синяка, которое продолжается от 7 до 10 дней. Химические превращения гемоглобина сопровождаются изменениями цвета: от лилового до желтого.
Если после падения на лед вы отделались «легким ушибом», врач может назначить средства, которые помогут быстрее избавиться от боли и последствий полученной травмы.
Обезболивающие препараты изготавливают как минимум в трех видах: саше (порошок), таблетки и раствор для инъекций. Как же выбрать подходящую форму лекарства?
- Бадяга
Бадяга ― средство для лечения синяков и ушибов, которое перешло во врачебную практику из народной медицины. Порошок из высушенной пресноводной губки обладает раздражающим, противовоспалительным и анальгезирующим действием. Мази, содержащие бадягу, улучшают кровообращение, «рассасывают» синяки. - Мазь с гепарином
Гепарин препятствует свертыванию крови. Действующее вещество в составе мази ускоряет рассасывание синяков, укрепляет капилляры, уменьшает отек и воспалительный процесс. - Противовоспалительные средства
В некоторых случаях врач может назначить местные формы препаратов в виде мазей, гелей, пластырей, содержащих нестероидные противовоспалительные средства, например диклофенак. Он проникает в ткани в месте аппликации и уменьшает боль при ушибах и растяжениях, снимает отеки и воспаление, улучшает двигательные способности. Однако такие средства можно использовать не дольше недели. - Согревающие мази
Согревающие мази восстанавливают и ускоряют кровоток в мышцах, благодаря чему травмированный участок получает больше кислорода и питательных веществ. Согревающие мази часто производят на основе капсаицина ― аналога вещества, которое содержится в остром перце. Мази на основе камфоры сначала оказывают охлаждающий эффект, который сменяется ощущением легкого жжения.
Как ходить в гололед, чтобы не упасть
- Подготовка к зимнему сезону начинается задолго до прихода холодов — в момент покупки зимней обуви. Если хотите уберечь себя от неожиданных падений, выбирайте обувь со специальным рифленым рисунком на подошве и на устойчивом каблуке.
- Во время ходьбы не держите руки в карманах. Покачивания руками ― неотъемлемая часть баланса человеческой походки. Если пренебрегать этим фактом, во время падения можно упустить момент и неправильно сгруппироваться.
- Если на улице гололед, сбавьте темп и не гонитесь за уходящим автобусом. Иначе вы рискуете поскользнуться и попасть под колеса. Переходя дорогу, будьте внимательны. Гололедица удлиняет тормозной путь транспорта, увеличивая риск столкновения.
- Внимательность и осторожность ― главные козыри в рукаве человека, столкнувшегося с особенностями зимнего времени. Но иногда даже неукоснительное соблюдение всех правил не спасает от падения.
Как правильно падать
Спортсмены реже получают травмы на льду, поскольку умеют падать правильно и вовремя сгруппироваться. Обладая нужными навыками, любой человек может избежать неудачного падения. Самое безопасное положение тела при падении на льду — это поза эмбриона. Чтобы уберечь себя, следуйте рекомендациям ниже.
В момент потери равновесия сложно успеть подумать о том, правильно ли вы падаете. Но все же стоит держать в голове основные моменты:
- если теряете равновесие, попробуйте напрячь мышцы, чтобы защитить кости;
- постарайтесь завалиться на бок, чтобы избежать серьезных последствий;
- в момент столкновения со льдом попытайтесь перекатиться, чтобы смягчить силу удара.
Если вы все-таки упали, не паникуйте. Самое страшное уже случилось. Теперь важно вылечить повреждения и устранить последствия травмы на льду.
Диалрапид
Новое анальгетическое средство с мощным ускоренным действием. Подходит для лечения острых болевых и воспалительных состояний.
