Правда о боли в спине

Мифы и факты о боли в спине

Боль в спине может быть острой и кинжальной, а может быть ноющей и тупой. Но рано или поздно, 8 из 10 человек испытают болезненные ощущения в спине. И эта распространенная проблема породила множество мифов. Ниже рассмотрим основные заблуждения и факты об этом заболевании.

Правда о боли в спине

 

Миф: Всегда сидите прямо

Сутулость это плохо. Но длительное и неподвижное положение сидя с ровной спиной приводит к перенапряжению мышц позвоночного столба. Необходимо делать хотя бы несколько перерывов в течение дня: облокотитесь на спинку кресла, ноги должны быть на полу и позвольте своей спине слегка изогнуться. Еще лучше, если вы сможете постоять какую-то часть дня, например, во время разговоров по телефону или во время чтения.

Всегда сидите прямо

 

Миф: Не поднимайте тяжелые предметы

Важен не вес предмета, а то, как вы его поднимаете. При подъеме тяжелого предмета расположитесь так, чтобы он был прямо перед вами. Присядьте максимально близко к грузу с ровной спиной, голова не должна наклоняться. Вставайте, используя силу ног, руки служат только для захвата груза в районе середины тела. Не сгибайте корпус и не поворачивайтесь вокруг вертикальной оси, иначе можете повредить спину. (Конечно, это не касается слишком большого веса.)

Не поднимайте тяжелые предметы

 

Миф: Постельный режим – лучшее лекарство

Да, покой может помочь при недавнем растяжении спины, которым обусловлены болевые ощущения. Однако день или два, проведенных лежа в неподвижности, могут даже ухудшить ситуацию.

Постельный режим – лучшее лекарство

 

Миф: Причиной болей в спине является травма

Возрастные изменения межпозвоночных дисков, различные заболевания, инфекции и наследственность могут быть причиной болей в спине.

Причиной болей в спине является травма

 

Факт: Больше вес – больше шансов испытать боль в спине

Физические упражнения – отличная профилактика болей в спине. Вы наверняка и сами догадались, что излишние килограммы увеличивают стресс для позвоночника. Боль в спине – наиболее частая жалоба малоподвижных людей с избыточной массой тела. Особенно это касается «спортсменов выходного дня», которые, просидев всю неделю за столом, дают себе максимальные нагрузки в конце недели.

Больше вес – больше шансов испытать боль в спине

 

Миф: У худых людей не болит спина

Боль в спине может появиться у любого человека. Люди с истощением, например с анорексией, рискуют получить переломы костей, в том числе позвонков, из-за потери костной ткани.

У худых людей не болит спина

 

Миф: Физические упражнения плохо влияют на спину

Одно из самых больших заблуждений. Регулярные физические упражнения предотвращают появление болей в спине. Более того, доктора могут рекомендовать упражнения для людей, недавно перенесших травмы поясничного отдела спины. Сперва это очень легкие небольшие движения с постепенно нарастающей интенсивностью. После исчезновения острых болей пациенту назначается комплекс упражнений для профилактики рецидива заболевания.

Физические упражнения плохо влияют на спину

 

Факт: Хиропрактика может помочь

Терапевтические рекомендации Американской Коллегии врачей и Американского Общества боли советуют врачам и их пациентам рассматривать различные вмешательства, для которых доказана эффективность при болях в пояснице. К таким методам относят мануальную терапию и лечебный массаж.

Хиропрактика может помочь

 

Факт: Акупунктура может ослабить боль

Американская Коллегия врачей и Американское Общество боли считают, что акупунктура, йога, прогрессивная релаксация, когнитивная терапия могут помочь в тех случаях, когда не помогают стандартные методы лечения.

Акупунктура может ослабить боль

 

Миф: Чем жестче матрас – тем лучше

В испанском исследовании сравнивали пациентов с болью в спине, которые спали на жестком матрасе с теми, кто использовал матрас средней жесткости. У последних болевой синдром был слабее выражен, а их подвижность была выше. При выборе жесткости матраса необходимо учитывать индивидуальные предпочтения человека, а также причину болей в спине.

Чем жестче матрас – тем лучше

Источник: Myths and Facts About Back Pain

СПЕЦИАЛЬНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ НА

Узнать подробности